Sylvothérapie : Bienfaits de se reconnecter avec les arbres en 2023 !

février 19, 2023

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  Les arbres ont quelque chose de spécial, et nous le savons. Paisibles, beaux, ancrés et sages, ils nous touchent profondément et nous invitent à communier avec quelque chose de bien plus grand que nous.

Lorsque nous nous connectons directement et en pleine conscience avec les arbres, nous honorons et renforçons notre lien inné avec ces êtres remarquables.


Et lorsque nous rencontrons leur intelligence vivante avec celle de nos propres sens, de nos corps et de nos cœurs, nous les comprenons d'une manière que nous ne pourrons jamais comprendre à travers les livres, les vidéos ou d'autres sources externes. 

Nous pouvons les connaître plus intimement, les vivre et les aimer plus profondément.

Dans un monde souvent chaotique et difficile, la connexion avec les arbres est l'un des meilleurs moyens de rester ancrée et équilibrée - et d'activer notre désir instinctif de nourrir et de protéger les arbres et toute vie.

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Et si nous mettions un peu plus de conscience, de gratitude et d'amour dans notre relation avec les arbres ? À quoi cela pourrait-il ressembler, et que pourrait-il devenir possible pour nous et pour notre planète ? Voici quelques idées à explorer.

Sylvothérapie: Quelle est l'histoire de cette pratique?

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Avant d'aborder les aspects scientifiques de l'étreinte bénéfique des arbres, nous tenons à rendre hommage à certains des premiers câlineurs d'arbres. Câliner des arbres n'a pas commencé avec les hippies, c'est quelque chose qui a commencé il y a des siècles. 


Les premiers embrasseurs d'arbres étaient 294 hommes et 69 femmes appartenant à la branche Bishnoisde l'hindouisme, qui, en 1730, sont morts en tentant de protéger les arbres de leur village.

Ils se sont littéralement accrochés aux arbres que les forestiers projetaient de transformer en matière première pour la construction d'un palais.

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 Bien que massacrés par les forestiers, leur action a conduit à un décret royal interdisant la coupe des arbres dans tout village Bishnoï. 

Le résultat du sacrifice de ces villageois est une oasis boisée virtuelle au milieu d'un paysage autrement désertique.

De plus, les Bishnoïs ont inspiré le mouvement Chipko qui s'est poursuivi dans les années 1970, lorsqu'un groupe de paysannes des montagnes himalayennes du nord de l'Inde ont fendu leurs bras autour des arbres dont l'abattage était autorisé. 

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"En quelques années, cette tactique, également connue sous le nom de satyagraha des arbres, s'est répandue dans toute l'Inde, forçant finalement des réformes dans la gestion des forêts et un moratoire sur l'abattage des arbres dans les régions himalayennes."

En Pologne, certaines personnes continuent d'étreindre des bouleaux, croyant que les arbres améliorent le bien-être physique et psychologique.

Malheureusement, en France, 80 % des habitants résident en milieu urbain, tandis que seulement 20 % vivent à la campagne. Cette répartition a progressivement distancé une grande partie de la population de la proximité avec la nature.

Sylvothérapie définition et pourquoi faire un câlin à un arbre ?

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La sylvothérapie ou le “Tree Hugging" consiste à serrer un arbre dans ses bras. L’objectif est de communiquer avec les arbres et la nature. Tout d'abord, il faut porter des vêtements confortables et des chaussures de marche. 

Pour les débutantes, il est plus facile de commencer par un épicéa que par une marguerite. Nous vous invitons à faire appel à vos 5 sens.

 La séance commence par une courte méditation, suivie d'une marche lente avec des exercices de respiration. 

Chacun trouve sa propre technique derelaxation et sa façon de sortir de sa routine. 

En écoutant, nous prêtons attention aux sons qui nous entourent. L'un des exercices pratiques que nous proposons consiste à toucher une partie d'un arbre et à communiquer avec lui.

"Une partie du corps doit être en contact avec l'arbre, la main, le dos, ce que vous voulez", explique une thérapeute des arbres.

Sylvotherapia : bienfaits de la sylvothérapie ? 

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Voici quelques avantages de la sylvothérapie si vous n'êtes pas convaincue de ce dont il s'agit. Il y a des tonnes d'avantages que cette méthode peut apporter du bien-être à chacune :

  • La sylvotherapie met les 5 sens en éveil
  • Respirer l'air de la forêt est bon pour la santé en général
  • Cette pratique peut également remplir un rôle plus sérieux, en complément d'un traitement médical
  • Elle peut réduire le niveau destress et les pensées négatives .
  • Augmenter l'énergie, réduire la pression pression artérielle et vous aider à vous concentrer.
  • La proximité physique ou le contact direct des humains avec les arbres ainsi que le lien des personnes avec la vibration énergétique que les arbres émettent procure un bien-être général émotionnel, physique et énergétique.

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  • Elle permet l'amélioration et le renforcement des fonctions immunitaires
  • Contrôle et maintien des troubles de l'humeur ainsi que ceux liés à la dépression. L'arbre-thérapie vous place dans un état normal de sérénité et d'augmentation des hormones positives.
  • Elle permet de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules pour les personnes présentant une diminution importante de la dopamine et de la noradrénaline qui sont des vecteurs essentiels du stress.
  • Elle contribue à réduire l'anxiété .
  • Améliore significativement l'activité des lymphocytes NK qui sont plus communément appelés cellules tueuses naturelles ou lymphocytes nuls. Ces types de cellules sont fabriqués dans la moelle osseuse et sont conçus pour produire des substances chimiques qui détruisent les cellules cancéreuses.
  • La sylvotherapie diminue la pression sanguine et du taux d'adiponectine dans le sang, ce qui signifie une réduction des risques cardiaques.
  • Augmente le seuil deconcentration pour les enfants souffrant d'un déficit d'attention et effets positifs sur les fonctions créatives et cognitives.
  • Renforce l'attention, la concentration, l'efficacité et la productivité chez les adultes.

En effet, la magie de la forêt et des arbres en particulier, peut faire des merveilles pour la santé.

Elle peut certainement aider les femmes à retrouver la bonne forme.

Les forêts en bois présentent de nombreux avantages, non seulement pour la subsistance ou la construction, mais aussi pour notrebien-être féminin .


Sylvotherapie:  Quel arbre choisir pour se reconnecter avec les arbres?

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Si vous cherchez un arbre pour pratiquer la sylvotherapie, vous pouvez opter pour des arbres guérisseurs comme le cèdre , le sapin , le chêne , le bouleau ou le pin


Ces arbres sont connus pour leursbienfaits sur la santé mentale et physique, tels que la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la respiration profonde et de la relaxation, ainsi que lastimulation de l'énergie naturelle. 


Cette pratique est de plus en plus populaire en tant que thérapie alternative pour la récupération après unburn-out ou pour améliorer la santé mentale en général.


 Si vous êtes intéressé par le t ourisme vert ou l'écotourisme , la sylvothérapie peut être une activité attrayante. En choisissant un arbre guérisseur et en le méditant ou en le visualisant, vous pouvez profiter de la nature tout en améliorant votre santé et votre bien-être


N'oubliez pas que les arbres fournissent également de l'oxygène naturel, ce qui peut aider à améliorer la qualité de l'air et à réduire le stress environnemental.


Sylvothérapie: comment la pratiquer correctement?

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Pour pratiquer la sylvothérapie correctement et profiter de ses nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique, il est important de choisir les bons arbres guérisseurs.

Les bains de forêt ou Shinrin-Yoku sont une méthode de connexion à la nature qui permet de se ressourcer et de récupérer après le burn-out.


La randonnée en forêt permet également de profiter de l'oxygène naturel et de l'énergie naturelle pour se relaxer et réduire le stress et l'anxiété.


Sylvothérapie: Comment faire un calin aux arbres? 

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Choisissez un arbre, il n'est pas nécessaire qu'il soit grand et robuste, il peut être de n'importe quelle taille. 

Prenez votre temps, si vous pouvez vous accorder 5 minutes de votre journée pour étreindre l'arbre que vous avez choisi, vous commencerez rapidement à en récolter les fruits. 

Vous pouvez également le faire plusieurs fois par jour - cela ne ferait pas de mal.  

Vous avez peut-être un arbre dans votre jardin qui convient ? Une fois par jour fera certainement l'affaire, même pour quelques jours seulement.

La sylvothérapie:  Les meilleures façons faire des calins aux arbres

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  • Remarquez. 

Commencez à remarquer comment les arbres et leurs dons font partie de votre vie quotidienne, et prenez quelques instants pour les apprécier quand vous le pouvez. Une petite prise de conscience peut être très utile.

  • Soyez simplement présente

Trouvez un arbre vers lequel vous vous sentez attirée et appréciez simplement d'être avec lui. 

Essayez de vous asseoir et de vous adosser à l'arbre, de vous tenir debout en posant l'avant de votre corps et vos paumes sur le tronc, ou tout ce qui vous aide à vous sentir plus présente. (C'est une bonne pratique de demander la permission avant et de remercier après la connexion). 


Lorsque votre esprit s'égare, ramenez-le doucement vers l'arbre, votre respiration ou vos sensations physiques.

  • Faites connaissance. 

Faites le tour de l'arbre, en regardant en haut et en bas, en apprenant à le connaître depuis différents points de vue, peut-être même en y grimpant. Utilisez tous vos sens - le toucher est particulièrement puissant pour vous amener dans l'instant présent et dans une connexion plus intime.

Laissez votre intuition et votre curiosité vous guider, et voyez tout ce que vous pouvez apprendre par l'expérience directe.

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  • Regarder vers le haut:

Brancher vers l'extérieur. Explorez différentes manières d'entrer en relation avec les arbres. Suivez votre instinct et déplacez-vous comme un animal curieux. Grimpez dans un arbre et trouvez un perchoir où vous pourrez vous asseoir ou vous prélasser pendant un moment.


Dansez ou bougez de façon créative avec un partenaire arboricole, ou chantez, écrivez ou faites de l'art avec un arbre.

  • Reposez-vous. 

Allongez-vous sous un arbre, idéalement dans un endroit paisible et magnifique où vous vous sentez en sécurité. Concentrez-vous doucement sur les images et les sons, ou laissez vos yeux se fermer.

Remarquez que vous n'avez rien à faire. Voyez à quel point vous pouvez vous détendre et vous relâcher dans le soutien de la terre.

  • Câlin de l'arbre et de la lumière.

 L'étreinte est un moyen naturel d'exprimer son affection et une façon délicieuse de se connecter à un arbre. Les calins longs et prolongés sont particulièrement nourrissants et créateurs de liens.

Considérons l'étreinte des arbres comme une pratique simple et honorable !

  • Faites-vous des amis. 

Trouvez un arbre à l'aspect sympathique pour lequel vous ressentez une affinité et que vous pouvez visiter régulièrement.

Apprenez à le connaître, en utilisant votreintuition et certaines de ces pratiques. Ouvrez votrecœur et votreesprit à l'arbre, et voyez où cela vous mène.

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  • Écoutez profondément.

Lorsque vous vous connectez à un arbre, cultivez un état de calme et de réceptivité.

Accordez-vous à l'arbre, écoutez profondément et voyez ce qui vient.

Vous pouvez aussi guider la communication en maintenant une intention, en posant une question ou en vous adressant directement à l'arbre (bien qu'on nous ait appris à l'oublier, il est naturel et sain pour nous de vivre une connexion et une communication profondes avec les arbres et les autres êtres vivants).

  • Remerciez et donnez en retour.

Remerciez les arbres lorsque vous passez devant eux ou recevez des cadeaux de leur part. 


Sylvothérapie:  Où faire des calins aux arbres? 

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La sylvothérapie ou l' arbre-thérapie, de bain de forêt ou de shinrin-yoku, peut être pratiquée dans les forêts, les parcs et les jardins, ainsi que dans d'autres espaces verts.

Pour pratiquer la sylvothérapie , il est recommandé de se connecter à la nature , de se concentrer sur les arbres guérisseurs, de respirer profondément l'oxygène naturel et de se détendre en méditant ou en pratiquant une activité debien-être .

Pour trouver des endroits où pratiquer la sylvothérapie, vous pouvez rechercher des sentiers de randonnée en forêt, des parcs et jardins publics, des espaces naturels préservés ou encore des programmes de tourisme vert et d'écotourisme.

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Ces endroits sont souvent des destinations populaires pour les personnes qui cherchent à se ressourcer et à améliorer leur santé mentale et leur bien-être naturel.


De nombreux centres de bien-être et de guérison offrent également des séances de sylvothérapie pour ceux qui recherchent une expérience plus encadrée et professionnelle, comme les  sites de bien-être qui proposent des séances de sylvothérapie, de méditationen nature et d'autres activités de bien-être naturel pour aider à réduire le stress et l'anxiété.

Ces séances sont assurées par un sylvothérapeute, ayant suivi une formation en sylvothérapie.

N'oubliez pas de prendre un sac à dos adapté pour une séance de sylvothérapie en plein air, qui soit léger, confortable et utile pour cette pratique en plein air, afin de transporter vos fournitures.

Sylvothérapie:  Quels sont les arbres guérisseurs ?

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Les arbres guérisseurs sont des arbres qui ont des propriétés médicinales et thérapeutiques.

En sylvothérapie, ces arbres sont utilisés pour aider à soulager les maux physiques et mentaux.


Les arbres les plus couramment considérés comme guérisseurs sont le cèdre, le chêne, le hêtre, le bouleau, l'épicéa, le sapin, le cyprès, le pin, le tilleul et le séquoia.

Ces arbres sont choisis en fonction de leurs caractéristiques physiques, de leur histoire culturelle et spirituelle, et de leur capacité à produire des huiles essentielles, des phytomolécules et des substances chimiques bénéfiques pour la santé humaine.


Par exemple, le cèdre est considéré comme un arbre de purification et est souvent utilisé pour renforcer le système immunitaire, tandis que le tilleul est connu pour ses propriétés sédatives et peut être utilisé poursoulager l'anxiété etl'insomnie .  

Thérapie par les arbres: en bref !

La sylvothérapie est une pratique en plein essor pour se reconnecter avec la nature et apaiser le mental. Cette approche zen et anti-stress combine les bienfaits de la nature avec des techniques empruntées au yoga, à la sophrologie et à d'autres méthodes de relaxation.

Lorsque nous nous promenons en forêt et que nous nous immergeons dans l'environnement boisé, notre rythme cardiaque se stabilise et notre esprit trouve une sensation de lâcher-prise.

La sylvothérapie permet de méditer au milieu des arbres, d'apaiser les tensions musculaires et de calmer le système nerveux.

Les thérapies basées sur la sylvothérapie offrent une opportunité d'évacuer le stress, de réduire le niveau de cortisol et de favoriser une gestion saine du stress.

Une pratique régulière de la sylvothérapie et des techniques de relaxation associées permettent de se détendre, même dans les moments les plus stressés de la vie quotidienne.

La sylvothérapie, une méthode anti-stress holistique et efficace, permet de se détendre et de trouver la sérénité. Que ce soit lors de séances individuelles ou en groupe, cette pratique offre des moments de relaxation profonde au pied des arbres.

Grâce à des techniquesanti-stress et desrespirations conscientes, le corps se détend, le stress se dissipe et l'expiration des tensions devient possible.

La sylvothérapie est une invitation à se connecter avec la nature et à découvrir laméditation de pleine conscience , offrant ainsi un véritable refuge pour ceux qui souhaitent apaiser leur esprit etse détendre en profondeur .

La connexion avec les arbres est une expérience émotionnelle puissante.

Les techniques respiratoires associées à la sylvothérapie aident à apaiser l'esprit, à chasser le stress et à développer une méthode anti-stress naturelle et durable.

En cette année 2023, explorez les bienfaits de la sylvothérapie et découvrez comment vous pouvez vous reconnecter avec les arbres pour favoriser une santé mentale équilibrée et une vie plus sereine.

La nature est là, offrant son soutien inconditionnel pour vous aider à trouver l'harmonie intérieure et à vivre pleinement chaque instant.

Si cet article vous a apporté de la valeur, n'hésitez pas à nous le faire savoir dans les commentaires. 

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