Bienfaits de la Randonnée: Les raisons de se lancer en 2023!

janvier 03, 2023

se lancer en randonnée 2023

Introduction

Sortir en plein air présente de nombreux avantages, et nous espérons que cet article vous donnera envie de vous lancer dans la randonnée.

Voici les principales raisons pour débuter la randonnée en 2023 pour vous mesdames. La randonnée est le meilleur moyen de rester en forme, elle est excellente pour le corps et l'esprit.

Il a souvent été prouvé que le fait d'être à l'extérieur était associé à une meilleure santé physique et mentale , ainsi qu'à une vie plus heureuse.

De plus, cette activité de plein air est adaptée aux débutantes et ne nécessite pas des années de pratique pour devenir compétente, il suffit d'avoir envie de débuter.

La randonnée est facile et bon marché

L'un des aspects les plus intéressants de la randonnée est sa simplicité . Vous pouvez toute pratiquer une journée de trek presque partout. Hiver, été, printemps, c’est vous qui décidez !

Elle est beaucoup plus adaptée aux débutantes que la course à pied ou l'entraînement en salle de sport par exemple.

randonneuse en montagne

La marche en nature est l'occasion idéale de découvrir de nouveaux endroits et de s'enrichir tout en pratiquant une activité saine. Il y aura toujours un sentier plus court ou plus facile à emprunter.

N'oubliez pas mesdames que vous pouvez débuter cette discipline sportive à tout moment !

  randonnée solo femme

Ce qu'il y a de mieux avec la randonnée, c'est qu'elle est abordable .

Celles de plusieurs jours qui incluent le camping ou bivouac permettent souvent de réaliser d'importantes économies sur les frais d'hébergement.

Mieux encore, emporter sa tente et un simple sac à dos n’implique aucun frais ! Il existe de nombreux sentiers dans les parcs et réserves dont l'accès est gratuit .

Il n'est pas nécessaire d'avoir un équipement incroyablement coûteux pour faire de la randonnée. Vous pouvez trouver des chaussures de randonnée pour femmes de qualité ou encore un sac à dos à des prix abordables.

Randonnée: Apprendre à se connaître

Aussi cliché que cela puisse paraître, chaque randonnée vous apportera des obstacles que vous devrez surmonter .

Vous découvrirez également quelque chose de nouveau sur vous-même grâce à cette démarche.

Vous deviendrez plus forte , plus expérimentée et capable de vous voir sous un angle différent grâce à ces leçons de vie en milieu hostile. Parfois, la randonnée vous obligera à sortir de votre " zone de confort ".

Même si c'est un défi , après l'avoir relevé, c'est incroyablement satisfaisant personnellement.

 Pour celles qui n'ont jamais pratiqué la randonnée, on peut penser qu'il s'agit d'atteindre une destination particulière, par exemple l'ascension d'une montagne donnée.

pourquoi faire randonnée 2023

Lorsque l'on fait l'expérience de marcher dans la nature on se rend vite compte qu'il s'agit d'un voyage, d'un processus et, souvent, d'une occasion de découvrir, de comprendre et d'apprendre davantage sur soi-même.

On dit que notre attitude face à l'adversité nous montre qui nous sommes vraiment, et parfois, lors d'une randonnée sur un sentier, vous vous retrouvez dans des situations délicates qui montrent votre véritable caractère.

Bienfaits Randonnée: renouer avec la nature 

Alors que de plus en plus de personnes passent leur temps enfermées dans leur bureau ou leur maison, ou en raison des précédentes conditions sanitaires dues au Covid et au confinement, le fait de pouvoir sortir améliore votre santé physique et mentale .

Vous pourrez ainsi prendreplaisir à observer la flore, les animaux et les paysages de façon privilégiée car la seule façon de se rendre quelque part est d'y marcher.

amoureuse de la montagne

Cela prend rapidement beaucoup plus de valeur qu'un endroit que l'on peut également atteindre en voiture, vous méritez ainsi l’endroit et votreliberté .

Chez  RANDO LADY, nous aimons l'aventure et nous sommes convaincues qu'il est important pour nous toutes de sortir et d'entrer en contact avec la nature.

Il a été prouvé que le simple fait de se promener dehors et d'être entourée par la nature réduit le stress, améliore notre humeur et notre santé mentale.

En plus d'être incroyablement amusante et excellente pour notre bien-être, l'aventure est un excellent moyen de passer plus de temps à l'extérieur et de se rapprocher de la nature, que ce soit seule, en couple ou avec des amis !

Il existe une quantité illimitée d'activités que vous pouvez entreprendre à l'extérieur et nous avons rassemblé nos moyens préférés et les plus accessibles pour sortir, vivre une grande aventure et vous immerger dans la nature !

Bienfaits de la randonnée sur la santé

bienfait randonnée santé

Les chercheurs et les scientifiques ont démontré à maintes reprises combien les gens sont plus heureux et en meilleure santé lorsqu'ils passent du temps dans la nature. Vous aurez ainsi une  meilleure immunité , un meilleur sommeil et une pression artérielle réduite.

La marche en montagne fait brûler des calories à votre corps. Plus le terrain est difficile, plus vous brûlerez des calories.

La randonnée est également meilleure pour vos articulations que la course à pied. Une autre raison pour laquelle elle est bonne pour vous est que votre corps a besoin des vitamines du soleil.

Et une exposition régulière au soleil peut vous aider à produire davantage de vitamine D . Ainsi, vous vous sentirez bien physiquement après avoir réalisé une telle activité physique, en partie grâce aux hormones qui sont libérées.

Même s'il peut y avoir occasionnellement quelques raideurs et courbatures, la marche vous aide à être plusdétendue   et à l'aise.

La randonnée est l'un des meilleurs moyens de faire de l'exercice physique. Quel que soit le type de sentier sur lequel vous vous trouvez, la rando est un excellent exercice pour tout le corps, de la tête aux pieds et tout le reste.

Voici tous les avantages physiques de cette activité sportive:

  • Renforcement des muscles et des os
  • Amélioration du sens de l'équilibre
  • Améliorer la santé de votre cœur
  • Diminution du risque de certains problèmes respiratoires
  • Que vous vous retrouviez à grimper une pente abrupte ou à marcher sur un chemin de terre sinueux, la marche en plein air reste l'occasion idéale pour faire du sport !

Avantages de la randonnée sur la santé mentale

Comme nous l'avons déjà établi, la randonnée vous aide à vous connecter à la nature et est saine pour vous.

Cependant, passer du temps en plein air est aussi incroyablement bon pour votreesprit .

Être à l'extérieur peut réduire les niveaux d'anxiété et de stress ainsi que les risques de dépression.

L'une des meilleures activités à faire pour se sentir mieux est la randonnée, elle a été associée à une meilleure santé mentale et à une meilleure humeur.

Mais même quelque chose d'aussi simple que de se vider l'esprit après une journée difficile peut être bénéfique pour votre santé mentale .

Pouvoir profiter de la nature sans avoir accès à internet, aux médias sociaux ou aux informations en continu vous apportera la paix nécessaire à votre cerveau .

On pourrait ainsi dire que si vous voulez vous éloigner de tout ce qui accompagne la vie moderne, vous devriez sérieusement penser à débuter la rando.

La marche dans la nature peut permettre à nous, les femmes, de faire le vide dans notre esprit, de réduire la fatigue mentale et de nous aider à penser de manière plus créative.

Cette activité physique en plein air est également associée à des sentiments de positivité, d'énergie et à une diminution des sentiments d'anxiété, de dépression, de colère et de stress.

Bienfait randonnée: faire des rencontres!

randonnée en groupe

La possibilité derencontrer d'autres personnes pendant la randonnée est l'un des meilleurs aspects de cette activité.

Comme aucune autre activité, les randonnées peuvent renforcer les li ens d'amitié , et vous aurez de merveilleux souvenirs à vous remémorer.

Rien n'est plus agréable qu'une conversation autour d'un feu de camp ou à l'extérieur sous le ciel.

C'est aussi un moment formidable à passer avec des êtres chers lors d'une randonnée. Le simple fait de se remémorer nos expériences de rando peut vous rendre heureuse et impatiente d'y retourner !

En randonnée, et surtout si vous êtes une personne sympathique, vous vous ferez facilement des amis, surtout sur les sentiers pas trop touristiques.

Une fois, nous avons rencontré deux femmes sur un sentier, nous sommes devenues amies sur Facebook et elles nous ont même invité à les rejoindre pour faire le Tour du Mont Blanc en Europe.


se lancer en randonnée 2023

Enfin, la randonnée est tout simplement une excellente pause.

Que vous ayez besoin d'une pause au travail, dans votre quotidien, dans vos tâches ménagères ou vos corvées, partez à la découverte des sentiers de randonnée.

Vous pouvez faire une petite marche en moins d'une heure ou planifier des circuits  qui durent presque toute la journée.

Quoi qu'il en soit, vous êtes sûre de faire une pause dans la nature et de profiter des bienfaits du soleil, de l'air frais et des paysages.

 Les parcs nationaux et leurs nombreux bienfaits pour la santé sont accessibles à tous, qui que vous soyez et d'où que vous veniez.

Il existe plus de 10 parcs nationaux à explorer en France, et chacun d'entre eux offre des possibilités uniques de découvrir la nature.

N'ayez pas peur de lacer vos chaussureset de prendre un bâton de marche. Les possibilités et les avantages de la randonnée vous attendent, il ne vous reste plus qu'à y aller.

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